一、行程概览与核心思路
本规划以“红绿交融”为主题，从红色故都瑞金出发，抵达世界自然遗产张家界，全程约5天。核心体验包括张家界国家森林公园的峰林奇观、天门山的险峻壮丽，以及湘西土家族的人文风情。建议选择高铁加汽车的组合交通方式，平衡时间与成本。
二、详细行程规划
第一天：瑞金出发，抵达张家界
- 上午：从瑞金乘坐高铁至长沙南站（约3.5小时），抵达后转乘地铁至长沙汽车西站。
- 下午：乘坐长途大巴或预约拼车前往张家界市区（车程约4小时）。
- 晚上：入住张家界市区酒店，推荐入住解放路或天门山索道附近，方便出行。可漫步大庸古城，品尝三下锅、土家腊肉等当地美食。
第二天：天门山国家森林公园
- 全天：游览天门山。建议选择A线（索道上山，公路下山），体验世界最长高山客运索道，游览玻璃栈道、鬼谷栈道、天门洞等景点。务必提前在线预订门票，避开人流高峰。
- 傍晚：返回市区，可观看《天门狐仙》大型实景演出（可选）。
第三天：张家界国家森林公园（核心景区）
- 上午：从市区汽车站乘车至森林公园门票站（约40分钟）。游览金鞭溪，徒步欣赏溪流与峰林。
- 下午：乘坐百龙天梯上行，游览袁家界景区（乾坤柱、天下第一桥）。随后乘环保车至天子山景区，观赏御笔峰、仙女散花。
- 晚上：入住景区内丁香榕村或天子山镇客栈，方便次日游览。
第四天：张家界国家森林公园（深度游览）
- 上午：游览大观台、老屋场等相对清净的观景点（可预约当地车辆前往）。
- 下午：从天子山索道下山，或徒步十里画廊。出景区后，乘车前往武陵源区，入住溪布街附近客栈，体验休闲夜市。
第五天：黄龙洞或宝峰湖，返程准备
- 上午：根据时间选择游览黄龙洞（溶洞奇观）或宝峰湖（山水画卷）。
- 下午：从武陵源汽车站乘车返回张家界市区，转乘大巴至长沙，随后搭乘高铁返回瑞金，结束旅程。
三、实用贴士
- 交通：瑞金至张家界无直达交通，需经长沙中转。提前预订高铁票与景区门票，旺季时资源紧张。
- 住宿：市区选择多样，景区内住宿条件较简朴但便于游览。建议至少提前一周预订。
- 装备：务必携带舒适登山鞋、雨衣、防晒用品及常用药品。山区天气多变，需准备保暖衣物。
- 餐饮：景区内餐饮价格较高，可自备干粮。市区推荐尝试土家风味餐厅。
- 预算参考：人均约3000-4000元（含交通、住宿、门票、餐饮）。
此行程将红色起点与自然终点巧妙连接，在震撼的山水间，感受从历史烽火到天地造物的时空跨越。祝您旅途愉快。